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選後焦慮 掌握「5T」原則紓壓

李光輝說,候選人及競選幹部面對敗選衝擊,可能又比一般民眾心情失落程度高出許多,特別競選幹部因輔選不力、操盤失誤,可能受到候選人及選民的雙向檢討,心情更備受煎熬。若出現食慾不振、半夜輾轉難眠、對日常事務失去興趣、做事提不起勁都是敗選症後群的警訊。 書田診所精神科主任江漢光說,部分民眾選後可能會出現焦慮、挫折、莫名難過的情緒,甚至看到電視新聞、政論節目就破口大罵,不斷抱怨、翻舊帳的情緒,特別是本來就較情緒化、精神敏感者更容易將負面情緒延續。 李光輝提醒,無論候選人、競選幹部或選民,選後要適時紓壓,可掌握「五T」原則,多和親友聊天、傾訴心情(Talk)、難過時別強忍淚水(Tear)、透過時間平撫心情、沖淡失落情緒(Time)、或設定新的努力目標,轉移重心(Transfer),若情緒無法平復超過二周,應考慮接受專業諮詢及治療(Treatment)。 精神科專科醫師、高雄市立凱旋醫院長陳正宗也指出,農曆春節就要到來,選後心情無法釋懷,不妨趁春節假期和親朋好友串門子紓解心情,或出外運動、遊覽青山綠水,紓解鬱悶心情。
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